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【營養師報你知】大家熱烈討論的「生酮減肥法」到底好不好？
每日健康／採訪報導 廖思涵
好一陣子大家都在流行靠「生酮飲食」來減重，不過到底生酮是什麼？對身體會有什麼影響？是每個人都適合嗎？
這次每日健康邀請到吳映蓉營養師來和大家介紹「生酮飲食」，正想減重的朋友們不妨先看完再來做決定吧！
什麼是生酮？
吳映蓉營養師表示：
生酮飲食是以前用來治療癲癇症的最好方法，因為酮體是腦部所需的營養，不過當腦部在正常運作的時候，不需要酮體，僅需要葡萄糖。
不過對於現代很多人利用「生酮飲食」來減重，營養師本身相當不贊成，原因有二：其中一點因為生酮飲食不吃澱粉導致身體代謝容易產生酮體；又不吃糖，所以血糖不會上升、胰島素不會變化，最後達到脂肪不易堆積的形式減肥，這是一種變相的「脫水」。
生酮飲食有可能造成的害處
對此營養師表示，長期攝取糖分不足會導致人體自己產生「壓力荷爾蒙」，而壓力荷爾蒙一旦一直增加，人的「壓力」也會持續上升，如果長期使用生酮飲食的化，容易出現掉髮、膠原蛋白快速流失、性慾下降等症。
吳映蓉營養師表示：
長期使用生酮飲食其實對身體造成極大影響，因為荷爾蒙一旦亂掉，是萬劫不復的，除了壓力荷爾蒙會增加以外，對情緒上也會有很大的影響。
營養師貼心建議
如果真的想要嘗試生酮飲食，一定要經過醫師或營養師的指導下進行。
延伸閱讀
生酮飲食別再吃了！最新研究：癌症、心臟病、中風死亡率都會大幅提升
留學生「外人」展 訴說在美酸甜苦辣
八名現居紐約的中國留學生，通過繪畫、攝影、影像、裝置藝術探索自我與他人，個人與群體的關係，在曼哈頓下東城推出主題為「外人」(XENO)的獨特展覽，向紐約民眾展現新一代亞裔青年對新舊文化的雙向探索、在作品中探尋自我坐標的獨特想像力和創造力，以及留學生活對他們的個人性格及職業發展帶來的影響。
林怡慶的作品「色票計畫」以顏色為出發點，她表示色彩的意義對她一直在改變，小時候是喜歡彩色筆，唸書時學習色彩模式，來到紐約後發現顏色甚至會稍有牽扯到種族問題，因此她決定用輕鬆幽默的方式來詮釋這一較敏感的議題，用鮮豔的顏色反射到膚色上，來平衡人與人間的差異性。
致力於為少數族裔及性少數群體發聲的多媒體講述者李修竹的作品則為「那個F打頭的字眼」的放映裝置展，根據其在美留學持F1簽證、但因中途患病延遲畢業而不斷更新簽證、證明自己合法身分的無奈，希望藉此作品激發更多人對美國移民制度的反思。
陳允舒則用一個假的賣魚攤「大吉利是鹹魚檔」來展現香港此前言論審查給人們生活帶來的影響，魚攤上的每一條魚內部其實都是一本書，人們借外物來逃避審查，用此較為趣味性的裝置作品來引出對言論審查的反思。
許方安帶來交互作品「此刻字典」，觀眾可以根據觀展時顯示的時間在旁邊的此刻字典中找尋當下時間，由於字典是根據秒數排列，因此當人們試圖找尋他所想找的那一秒時，真正的時間已經過去很多秒，以此來表現時間非線性的概念，人對時間的理解是有限制的，也許時間並非人們現在多經歷的這一維度、而是多維度，許方安希望藉此讓大家理解如何在不確定狀態下探索其他的可能性。
希望為更多「酷兒」發聲的馬慧到美國學習之後發現這裡的酷兒們與國內很不同，都非常自信、敢於做自己，讓她很有歸屬感，並在網上發帖徵集自拍照和與對性別認知有關的故事，然後為這些華裔分享者繪製水彩人像畫，取名為「他她」。
石燁爾則選取了她主動走出舒適圈、去與街頭上的人交流，然後根據自己對他們的印象與回憶畫出的64張陌生人畫像中的32張，她說自己一直比較慢熱，最開始要完成這個項目是應老師要求，之後她勇敢突破自己，在與陌生人交流過程中遇到很多有趣、具有啟迪性的故事，組成「走在街道上，其實就是走在人的心上」系列作品。
李奕瑄帶來「一起孤單」互動海報，大家可以撕掉第一層後，在下面一層寫出自己有沒有覺得孤單的時候，分享這些瞬間，讓大家感到在紐約每個人都共有這種孤單的感覺，此前她還曾將作品放在聯合廣場地鐵站內，吸引很多人駐足並書寫分享自己的經歷。
周楚丹的「碎片」儲物櫃，是將她生活中的多個必需品掃描成紙張，剪下來放在有很多格子的儲物櫃中，表達生活不僅有縱向和橫向，還有一種深度，所有的感情都是立體的，因此邀請大家通過這個儲物櫃參觀她的生活。
該展覽地址在曼哈頓果園街(Orchard St.)16號，將進行至5月5日，每天從中午12時展出至晚7時，周一閉館。
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