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驚人網路調查》英格蘭78%成人心臟年齡偏高，增加早死風險！英國政府10招教「護心」

心臟是人類生存的重要器官，不過你知道自己的「心臟年齡」是幾歲嗎？對你的健康有什麼影響嗎？英格蘭公共衛生署近來力推「檢查你的心臟年齡」網路調查，至今已有190萬人上網測驗，受測民眾卻有78%的心臟年齡比實際年齡還高。英國政府警告，心臟年齡偏高的民眾，早死、中風的機率更高。英國健保系統也向民眾推薦，10個擁有健康心臟的小撇步，幫助民眾從生活做起，保有一顆健康的心臟。

16道題目測出心臟年齡

這項由英格蘭公共衛生署（Public Health England）推動的「檢查你的心臟年齡」（Check Your Heart Age）網路調查，設計16道題目，調查民眾的出生年月日、性別、種族、身高、體重、抽菸習慣、郵政碼、血壓、膽固醇，以及各項疾病病史，例如心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎（rheumatoid arthritis）、慢性腎臟病與心房纖維顫動（rheumatoid arthritis）。

測驗並詢問是否有近親在60歲前罹患心血管疾病、是否接受高血壓治療等問題，民眾全部填答完畢後，即可得知自己的心臟年齡，還能得知未來10年心臟病發作以及中風的機率。英格蘭公共衛生署指出，設計這項測驗，是用來促使那些覺得自己健康的民眾，也注意內在器官的健康。

英格蘭公共衛生署推出的「檢查你的心臟年齡」網路調查。（英格蘭公共衛生署）

190萬民眾填寫調查 78%心臟年齡比實際年齡還高

逾190萬名英格蘭民眾填寫調查，結果相當驚人：高達78%的受測者心臟年齡比實際年齡還來得高，34%受測者的心臟年齡比實際年齡至少高出5歲，更有14%的民眾的心臟年齡，較實際年齡至少高出10歲。若以性別與年齡分類，英格蘭男性的心臟比女性的心臟還來得脆弱，31%的60多歲受測男性心臟年齡比實際年齡高10歲，70多歲男性更高達42%。60、70多歲受測女性則分別有19%與33%的民眾，心臟年齡較實際年齡高10歲。

英格蘭公共衛生署心血管疾病防治專家華特爾（Jamie Waterall）教授警告，任何心臟年齡較實際年齡還高的民眾，將增加早死或晚年行動不便的風險。他指出：「這麼多人因為心臟病、中風等疾病，面臨不必要的死亡風險，令人擔憂。不過我對此並不驚訝…..我們人口愈來愈肥胖，還遭遇很大的健康問題，像是高血壓、高膽固醇、喝酒或是身體不運動。」

心臟病、中風年殺8.4萬英格蘭人

《衛報》（The Guardian）報導，英國以「歐洲胖國」著稱，肥胖問題嚴重，英格蘭公共衛生署指出，英格蘭66.8%的男性、57.8%的女性體重過重或肥胖。再加上現代人長期久坐不動，英國心臟基金會（The British Heart Foundation）去年的研究顯示，高達2000萬英國人不運動，增加罹患心臟病的機率。英國健保每年則需耗費12億英鎊（新台幣485億元）治療心臟病。光是英格蘭，每年就有8萬4000人死於心臟病或中風。

有鑑於心血管疾病對英國人健康危害甚大，英國心臟基金會、中風協會（Stroke Association）都支持政府的心臟年齡調查，督促30歲以上的民眾盡速上網測驗，了解自己的心臟是否健康。華特爾強調，80%的心臟疾病與中風可以預防，若民眾能保持健康的生活習慣，英格蘭每天至少有50人不必因此而死。

英國政府教護心：戒菸運動控體重，攝取纖維和蔬果

得知自己的心臟年齡後，更重要是如何「護心」，降低心臟年齡。英國健保系統（NHS）在官方網站上列出10招保有健康心臟的生活訣竅。第一項就是戒菸，因為吸菸是罹患冠狀心臟疾病的主要原因，NHS指出，戒菸一年之後，心臟病發的風險就會降至癮君子的一半；再來是多運動，NHS建議，民眾每週應進行150分的適度有氧運動，可以每週選5天，各花30分鐘運動。

NHS建議，民眾應採行低脂、低糖，攝取蔬菜水果的健康飲食，以及規律運動，有助於控制體重。NHS也提出多項飲食建議：每天至少攝取30公克的纖維，全麥麵包、穀物、帶皮的馬鈴薯都富含纖維；降低攝取飽和脂肪，因為攝取太多飽和脂肪，會增加血液裡的膽固醇，提升罹患心臟病的風險，應盡量食用瘦肉，少吃肥肉，或是以1%脂肪的牛奶取代全脂牛奶；每天至少攝取5種不同的蔬菜、水果，這些蔬果是攝取纖維、維他命與礦物質的重要來源。


英國政府教護心：多魚少鹽少喝酒

NHS指出，成人每天應該攝取少於6公克的鹽，若要維持健康的血壓，就要降低鹽分攝取，並參看食品的營養標示，若一樣食品每100公克含有1.5公克的鹽或是0.6公克的鈉，即屬於高鹽食品；每週至少攝取2次魚類，包括鮪魚、鮭魚、沙丁魚、鯖魚等富含油脂的魚種，因為它們富含omega-3脂肪酸，可以對抗心血管疾病。

另外，喝酒也與心臟健康有關。NHS建議民眾少喝酒，因為酒類含有熱量，若不適度飲酒恐影響腰圍寬度，進而影響心臟。最後，NHS則呼籲民眾在採買食物時，閱讀食品標示，確認食物的脂肪、鹽分、糖類、卡路里等成分含量，才能量身訂製自己的飲食菜單。（推薦閱讀：一口一口吃掉健康！WHO：全球19億成年人過重，過胖人口成長近3倍）

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「不斷挑戰司法威信」 錕P籲邱太三撤陳水扁保外就醫

日前宣布以無黨籍身分參選高雄市長選舉的高雄市議員吳益政，今（2）日與昔日台大恩師、宣布參選台北市長的李錫錕於高雄召開記者會，共同訴求將松山機場關閉，且將線路分散至桃園機場以及高雄機場，有助城市均衡發展。同時，李錫錕也表示，前總統陳水扁保外就醫屢破壞法律、挑戰司法威信，呼籲法務部長邱太三應撤銷他的前總統陳水扁保外就醫，還司法公正。

吳益政宣布挑戰高雄市長後首度召開記者會，針對機場配置與城市發展均衡為議題提出見解，主張應以高比價撿便宜省錢妙招雄為輻射中心，方便南部民眾搭機轉到台北、香港或其他城市，班機航線是以高雄為主來設計，特別是高鐵通車後改變城市發展，很多高雄人搭高鐵到桃機出國。

吳益政認為，松山機場不應等到2020年桃機第三航廈興建後才遷移，只要把松山機場部分班機給桃機、原本中南部客層班機轉移到高雄，也有助於城市均衡發展。他也表示，高雄航空站能夠承載松山機場遷移後的運量。

李錫錕讚賞吳益政挑戰高雄一黨獨大，與自己在台北挑戰制衡自以為很強的柯文哲一樣，同樣是勇敢站出來發揮民主制衡精神，為此特別來高雄給予支持，共同提出松山機場可提前關閉，將運能轉移到桃機與高雄機場的政策訴求。

針對陳水扁近來表現，李錫錕則強調民主政治法治精神的重要性，「可容忍不同意識形態，但不容有人挑戰破壞司法精神」，他說看來連總統蔡英文也容忍司法威信被挑戰與破壞，呼籲蔡英文及法務部長邱太三應對陳水扁保外就醫的違法行為作出處理，儘快廢除其保外就醫行為，還司法公正。

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